Vitamin D3 là một trong những thành phần quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu hụt vitamin sẽ gây nên rất nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đảm bảo hàm lượng vitamin, mọi người đã tìm rất nhiều cách bổ sung như uống viên vitamin D3. Thế nhưng, không phải ai cũng biết vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày là tốt nhất, bổ sung như thế nào đúng cách? Trong bài viết dưới đây Fado sẽ chia sẻ tất tần tật về vấn đề này để mọi người cùng theo dõi.
Vitamin D3 là gì ?
Vitamin D3 là một trong những vitamin thuộc nhóm vitamin D. Đây là một trong những dưỡng chất phổ biến và cần thiết cho cơ thể. Vitamin D3 hay còn gọi là Cholecalciferol – một dưỡng chất tan trong chất béo. Đồng thời, đây cũng là một trong số ít các loại vitamin mà cơ thể có thể tự tổng hợp được thông qua tác động của bức xạ tia cực tím. Vai trò của Vitamin D3 đó là hấp thụ Canxi và Photpho giúp tăng cường sức khỏe đặc biệt là xương khớp chắc chắn.
Bổ sung Vitamin D3 như thế nào là đúng cách ?
Bổ sung vitamin D3 có cần thiết không ?
Vitamin D3 hay vitamin D đều là một chất vô cùng quan trọng vì nó tham gia vào quá trình cấu tạo xương, duy trì nồng độ canxi trong máu được ổn định. Giống như lúc nhỏ, ông bà ta thường để chúng ta hấp thụ ánh nắng để bổ sung vitamin D vậy. Điều đó hoàn toàn có cơ sở vì theo như nghiên cứu. Vitamin D3 có thể được tổng hợp thông qua tác động của tia bức xạ trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên về cách thức thì ta nên tìm hiểu kĩ hơn để bổ sung vitamin D3 đúng cách và tốt cho sức khỏe.
Lượng vitamin D3 cần thiết cho cơ thể sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: chủng tộc, độ tuổi, tình trạng sức khỏe mỗi người. Nhu cầu vitamin D hay D3 của cơ thể có thể được xác định thông qua xét nghiệm hàm lượng 25(OH)D trong máu.
Những cách bổ sung vitamin D3 cho cơ thể
Mỗi ngày chúng ta có thể bổ sung vitamin D3 theo những cách sau để đáp ứng được nhu cầu dưỡng chất của cơ thể.
Bổ sung vitamin D3 thông qua chế độ ăn uống
Trong nhóm dưỡng chất vitamin D gồm có D2 và D3. Nếu vitamin D2 có trong các loại thực vật thì vitamin D3 lại có trong thực phẩm từ động vật. Các bạn có thể lên chế độ ăn uống chứa: gan bò, thịt bò, dầu gan cá, cá hồi, cá ngừ, trứng gà, phô mai,… Đây là phương pháp bổ sung vitamin D3 phổ biến. Tuy nhiên các laoij dưỡng chất thường không giữ nguyên được hàm lượng vốn có sau khi chế biến và nấu chín. Do đó chỉ qua ăn uống thì vẫn chưa đảm bảo đủ hàm lượng vitamin D3 mà cơ thể cần.
Hấp thụ vitamin D3 từ tia bức xạ ánh nắng mặt trời
Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D3 thông qua việc hấp thụ ánh nắng mặt trời. Theo nghiên cứu mới nhất, thời điểm lý tưởng để tắm nắng hấp thụ vitamin D3 là khoảng 9h sáng đến 4h chiều. Tuy nhiên đây là thời gian tia UVB có thể xuyên qua tầng Ozon nhiều nhất. Đồng thời tại Việt Nam, ngoài tia UVB thì đây cũng là thời gian tia UVA hoạt động mạnh. Do đó bổ sung vitamin D3 bằng cách tắm nắng vào thời gian này lại không phải là phương pháp an toàn. Vì hấp thụ nhiều tia bức xạ mặt trời trong khoảng thời gian này dễ tăng nguy cơ ung thư da.
Bổ sung bằng viên uống Vitamin D3
Tùy vào tuổi tác, tình trạng sức khỏe mà việc hấp thụ và chuyển hóa vitamin khác nhau. Ví dụ như ở người lớn tuổi, các chức năng của cơ thể sẽ giảm dần. Hoặc tình trạng sức khỏe không tốt cũng sẽ ảnh hưởng. Khi đó, lượng vitamin D3 trong thực phẩm hay tắm nắng không còn đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Do đó, việc bổ sung D3 bằng các sản phẩm sức khỏe như viên uống hỗ trợ là rất cần thiết.
Dùng viên uống bổ sung vitamin D3 như thế nào?
Hiện nay, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 được bào chế ở dạng viên nang. Đây cũng là cách bổ sung dưỡng chất vào cơ thể an toàn và hiệu quả nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung bằng viên uống cúng đem lại hiệu quả tương tự như tiếp xúc ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống. Ngoài ra bằng cách này ta có thể hấp thụ hết dưỡng chất cũng như đo lường được hàm lượng vitamin mà ta nạp vào cơ thể. Bên cạnh việc uống như thế nào thì với vitamin B3 uống vào lúc nào trong ngày cũng là điều mọi cần lưu ý.
Liều lượng vitamin D3 cho mỗi đối tượng
Trong các nghiên cứu trước đây, các nhà khoa học đã ước lượng hàm lượng vitamin D của người lớn và trẻ nhỏ cần 200 – 400 IU/ngày. Đối với người trên 50 tuổi thì sẽ có thể tăng hàm lượng đó lên. Tuy nhiên, thời gian gần đây đã chỉ ra thêm rằng với lượng vitamin D là 400UI/ngày là chưa đủ đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
Ngoài ra, đối với trẻ em, người lớn bị béo phì hoặc đang sử dụng các loại thuốc có Glucocorticoid, thuốc chống động kinh hoặc các loại thuốc trị bệnh AIDS thì liều lượng vitamin D hay D3 cần cao hơn 2 đến 3 lần bình thường.
Viên vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày?
Vì vitamin D3 có thể tan trong chất béo, tức là để cơ thể hấp thụ tốt nhất cần có sự xúc tác của chất béo. Chất béo cũng như một phần vitamin D3 thường có trong thực phẩm như bơ, trứng, bò, cá,.. Vì vật tốt nhất để hấp thụ được lượng D3 vào cơ thể đó là kết hợp với bữa ăn. Các chuyên gia đã khuyên rằng nên uống vitamin D3 sau bữa ăn. Tuy nhiên, biết là uống trong hoặc sau bữa ăn, mà vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày là tốt? Liệu có phải là buổi nào cũng được.
Các bác sĩ thường nói rằng thời gian uống các thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất là buổi sáng. Vì đây là thời gian cơ thể nạp năng lượng đầu ngày. Ngoài ra trong ngày chúng ta có thể sẽ sử dụng thêm một số thực phẩm bổ sung khác mà có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D3. Thực tế, chứ có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng uống vitamin D3 vào buổi tối sẽ có tác hại gì. Tuy vậy, buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi đào thải độc tố, nên tốt nhất chúng ta cũng nên hạn chế để cơ thể hoạt động quá nhiều.
Vì những lý do này mà nhiều khi chung ta cũng mông lung về viên uống vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày? Nên để đảm bảo nhất ta nên bổ sung D3 cùng hoặc có thể là sau bữa ăn sáng lành mạnh. Điều này cũng sẽ giúp ta tập thói quen ăn sáng đầy đủ hơn.
Lưu ý khi bổ sung vitamin D3
- Cơ thể hấp thu vitamin D3 tốt nhất trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn.
- Đối với vitamin D3 dạng dung dịch nên chú ý đo lường đúng liều lượng cho phép
- Với thuốc dạng nhai hay bánh thuốc các bạn nhớ nhai kĩ trước khi nuốt.
- Liều dùng của mỗi người không giống nhau mà tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và tuổi tác.
- Lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến chỉ dẫn của bác sĩ.
Công nghệ ngày càng phát triển mang đến rất nhiều tiện nghi cho con người trong việc chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, bổ sung vitamin D3 thông qua viên uống vẫn luôn là giải pháp được ưa chuộng bởi sự tiện lợi. Nhưng, chúng ta nên nắm rõ tầm quan trọng cũng như việc viên uống vitamin d3 uống vào lúc nào trong ngày để hiệu quả và an toàn nhất. Từ đó, quá trình sử dụng sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Mua sắm xuyên biên giới: Amazon, Ebay, Jomashop... từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Singapore
- Fado.vn là sàn thương mại điện tử xuyên biên giới ( Cross-Border E-commerce) hàng đầu Việt Nam. Nơi mua sắm hàng tỷ sản phẩm Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh(UK), Singapore ngay tại Việt Nam. Chính ngạch, an toàn, vui vẻ, giá rẻ, giao nhanh. Bằng nền tảng công nghệ và hệ thống thông minh của Fado, việc mua sắm của khách hàng sẽ đơn giản, nhanh chóng, tiết kiệm với nhiều lợi ích vượt bậc.
- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hơn 4 tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, trang trí nhà cửa, thời trang, điện máy, hàng điện tử tiêu dùng… Fado.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt
- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực- hàng ngày. Giúp người tiêu dùng tận hưởng tốt tất cả các chương trình khuyến mãi liên tục trên Amazon, Ebay, Jomashop,...
- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì Fado sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam
- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ Fado như Fado tích điểm đổi mã giảm giá và cơ hội trở thành thành viên VIP của Fado.
Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ Fado
Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước- Fado sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.
Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế Amazon, Ebay, Jomashop... từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Singapore có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ Fado theo những đường link dưới đây:
- https://fado.vn/ để tìm kiếm sản phẩm từ Amazon, Ebay, Jomashop... từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Singapore
- https://fado.vn/ho-tro/ để đọc những chính sách của Fado
- Hotline: 1900545403 để được tư vấn giải đáp về dịch vụ
Xem Chi Tiết Ở Đây >>>
Bạn có thể quan tâm:
>> Top những món đồ chơi công nghệ được ưa chuộng nhất
>> Loạt món đồ công nghệ tiện ích nâng đẳng cấp ngôi nhà của bạn
>> Phụ kiện Hi-tech - Cập nhật các sản phẩm phụ kiện điện thoại
0 nhận xét:
Đăng nhận xét