Kích thước ngực được cho là do di truyền xác định. Tuy nhiên trên thực tế, có nhiều cách để cải thiện ngực một cách tự nhiên. Nếu bạn cũng đang tò mò và muốn biết thì hãy đọc những chia sẻ dưới đây của FADO để được giải đáp nhé.
Xem thêm:
Cách tăng vòng 1 nhờ chế độ ăn khoa học
Theo khoa học, lượng Estrogen ở phụ nữ nếu thấp có thể dẫn đến ngực nhỏ, kém phát triển hơn. Estrogen là một loại hormone được cơ thể sản xuất trong độ tuổi dậy thì để phát triển các cơ quan sinh sản nữ và giúp phát triển các đặc điểm sinh dục như ngực. Vậy ăn gì để tăng vòng 1?
- Thực phẩm giàu Phytoestrogen hoặc Estrogen thực vật giúp thúc đẩy sự phát triển của ngực. Thực phẩm giàu Phytoestrogen có thể tìm thấy ở: gạo, hạt điều, hạt vừng, yến mạch, dưa chuột, rượu trắng,…
- Sữa cũng là thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của các mô vú, giúp tăng kích thước ngực ở tuổi dậy thì. Sữa bò rất giàu Estrogen, Progesterone và rolactin. Đây đều là những chất rất cần thiết cho việc sản xuất sữa ở phụ nữ. Vì vậy, nếu cung cấp đủ các chất kể trên thì kích thước của vòng 1 cũng sẽ được cải thiện.
- Rau xanh chứa nhiều sắt và canxi. Ngoài ra, rau xanh còn ngăn cản sự phát triển của nội tiết tố nam Testosterone, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới.
- Thực phẩm chứa vitamin C có tác dụng phục hồi Collagen. Collagen là loại protein giúp giữ dáng và giúp ngực luôn đầy đặn, không bị chảy xệ. Do đó, tăng cường collagen sẽ làm tăng kích thước ngực trong độ tuổi dậy thì.
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng (lạc), mắc ca… cũng là những thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua. Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng mô vú và thúc đẩy sự phát triển của ngực.
- Đậu nành cũng là thực phẩm giàu phytoestrogen mà bạn nên đưa vào thực đơn của mình. Ngoài Phytoestrogen giúp tăng trưởng mô vú, đậu nành còn chứa Isoflavone, chất chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.
- Bột đậu: Uống bột đậu xanh thường xuyên cũng khiến kích thước vòng một tăng lên đáng kể. Với cách làm này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 cân đậu nành, 1 cân đậu xanh nguyên hạt, nửa cân mè đen, nửa cân đậu đen, xay thành bột mịn rồi cho vào tủ lạnh dùng dần. Mỗi ngày, bạn chỉ cần pha bột đậu với 250ml nước, uống ngày 3 lần trước bữa ăn, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà chúng mang lại. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn, tránh ngắt quãng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm rất giàu protein và chất béo, giúp phát triển các mô mỡ ở ngực. Bạn chỉ cần trộn một quả trứng với 1 thìa mật ong cho vào nồi hấp ăn vào mỗi buổi sáng và trưa. Nó vừa không gây tích tụ mỡ ở bụng, vừa giúp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả.
- Quả đu đủ: Đu đủ là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B, B1, B2, C, sắt, Protein, Canxi, Axit hữu cơ, chất xơ… Kích thích sản sinh Estrogen, ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ, biến dạng. Bạn có thể nấu đu đủ chín với chân giò heo để có kết quả tốt hơn hoặc gỏi đu đủ, luộc, xào tùy thích.
Cách tăng vòng 1 nhờ Massage ngực
Massage ngực là một trong những cách tăng kích thước vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Cách này còn giúp kích thích máu lưu thông dễ dàng và giúp các mô cơ ngực được săn chắc hơn.
Bạn thực hiện bằng cách dùng tay đẩy nhẹ bầu ngực theo hướng từ dưới lên trên cổ, sau đó xoa nhẹ theo chiều ngược lại. Tần suất động tác khoảng 30 lần, thực hiện lần lượt với cả hai bên ngực. Nên thực hiện massage mỗi ngày một lần để đảm bảo mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Bạn cho một ít dầu dừa, dầu oliu vào tay, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi không còn thấy nóng nữa thì bắt đầu xoa lòng bàn tay vào bầu ngực. Nhẹ nhàng xoa bóp theo hình xoắn ốc, ngoại trừ núm vú. Nếu thực hiện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy kích thước bầu ngực được cải thiện đáng kể.
Xem thêm: Phái đẹp nhất định phải bỏ túi những mỹ phẩm cần thiết
Thực hiện bài tập để tăng vòng 1
Một trong những cách tăng vòng 1 hiệu quả là thực hiện các bài tập có tác dụng làm săn chắc cơ lưng, ngực và cơ vai. Các bài tập này sẽ giúp săn chắc cơ ngực sau mô vú và giúp cải thiện tư thế.
Bạn có thể tập tại nhà hoặc bất cứ đâu. Để các bài tập hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập thể dục để tăng khối lượng và cường độ tập. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng, những bài tập này không thể một sớm một chiều mà có hiệu quả mà cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
Dưới đây là những bài tập đơn giản bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Các bài tập này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp phát triển các mô ngực, hình thành cơ ngực và cải thiện kích thước ngực hiệu quả.
Bài tập Đẩy tường
- Đứng trước tường, lòng bàn tay dựa vào tường. Vị trí của lòng bàn tay ngang với vai
- Từ từ uốn cong cánh tay của bạn, dựa thân trên của bạn vào tường cho đến khi đầu của bạn gần như chạm vào tường. Chân vẫn cố định tại chỗ
- Trở lại vị trí ban đầu
- Lặp lại động tác 10-15 lần.
Bài tập xoay vòng tay
- Tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang với vai để tạo thành một đường thẳng
- Từ từ xoay cánh tay của bạn từ trước ra sau trong một phút
- Sau đó xoay bàn tay của bạn theo hướng ngược lại trong một phút
- Tiếp theo, nâng cánh tay của bạn lên và xuống với một phạm vi chuyển động nhỏ trong khoảng một phút
- Lặp lại các động tác này từ 1–2 lần với những khoảng nghỉ nhỏ giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng 1 rất hiệu quả
Bài tập khép tay
Bạn có thể làm tăng vòng ngực của mình với bài tập khép cánh tay ở tư thế đứng hoặc ngồi.
- Hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau
- Mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên cho đến khi chúng vượt ra ngoài lưng một chút, tạo cảm giác rằng bả vai của bạn đang cong về phía sau
- Đóng cánh tay trở lại vị trí ban đầu
- Làm điều này trong một phút. Để tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các thiết bị như tạ hoặc băng cản.
Tư thế cầu nguyện
- Hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay úp vào nhau. Duỗi thẳng tay trong 30 giây. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng giữa hai vai
- Gập khuỷu tay 90 độ, ấn lòng bàn tay trước ngực ở tư thế cầu nguyện trong 10 giây và trở lại vị trí bắt đầu
- Lặp lại 15 lần
Chống đẩy nửa người
- Nằm trên sàn, lòng bàn tay đặt trên sàn, hai tay rộng bằng vai
- Hai tay nâng nửa thân trên lên cho đến khi cánh tay gần như thẳng, khuỷu tay hơi cong. Đầu gối và bàn chân cố định trên sàn, không di chuyển
- Từ từ hạ thấp người xuống sát sàn nhưng không chạm sàn
- Lặp lại ba lần các bài tập, mỗi lần gồm 12 lần chống đẩy
Tập Plank
- Nằm úp mặt xuống sàn, lòng bàn tay úp xuống, để tay bên dưới vai
- Dùng tay và ngón chân để nâng người lên, lúc này toàn bộ trọng lượng dồn vào cánh tay và 10 đầu ngón chân. Giữ cơ thể của bạn từ gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng
- Giữ nguyên tư thế trong 1-2 phút rồi trở lại vị trí ban đầu
- Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể cố gắng giữ tư thế trong 30 giây và từ từ tăng mức thời gian sau khi đã quen với bài tập này
Tập Yoga
Yoga là phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp tăng kích thước vòng ngực, cải thiện sức khỏe, tăng độ dẻo dai, đẹp da từ bên trong. Bạn có thể tham khảo thực hiện các bài tập chuyên sâu về nâng ngực từ các chuyên gia.
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển kích thước của vòng 1. Hãy duy trì lối sống lành mạnh để cơ thể có thể phát triển toàn diện.
Uống đủ nước
Nước chiếm một phần rất quan trọng trong cơ thể con người. Do đó việc bổ sung nước đủ mỗi ngày cũng là cách tăng vòng 1 hiệu quả. Nếu cơ thể thiếu nước, sự cân bằng sẽ mất đi. Uống đủ nước hàng ngày còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp ngực phát triển ổn định và lớn nhanh hơn.
Ngủ đủ giấc
Phụ nữ cần ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe và duy trì sắc đẹp. Trong khoảng thời gian từ 11h đêm đến 5h sáng, đây là thời điểm cơ thể đào thải độc tố và tái tạo chu kỳ hoạt động mới. Ngoài ra, việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ cũng tạo điều kiện thuận lợi để sản sinh ra nội tiết tố Estrogen và các hoạt chất kích thích tái tạo mô mỡ dưới bầu ngực.
Mặc đúng kích thước áo ngực
Mặc áo ngực đúng kích cỡ trong tuổi dậy thì là cách giúp bạn định hình ngực và phát triển vòng một. Ngoài ra, mặc áo ngực đúng kích cỡ trong tuổi dậy thì còn giúp tôn dáng và nâng đỡ ngực. Do đó, đừng tiếc tiền đầu tư vào áo lót vì nó là trợ thủ đắc lực và không thể thiếu của phái đẹp.
Tư thế đứng đúng
Cách tăng vòng 1 đơn giản mà hiệu quả đó là luôn giữ tư thế đi đứng thẳng lưng và ưỡn ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều sự khác biệt cho vẻ ngoài của bạn. Tư thế đứng đúng sẽ khiến ngực trông to hơn so với khi bạn đứng khom lưng.
Sử dụng các thực phẩm chức năng giúp tăng kích thước ngực
Sử dụng thực phẩm chức năng để làm tăng kích thước vòng 1 cũng là sự lựa chọn của nhiều bạn gái. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng những sản phẩm này chỉ là thực phẩm bổ sung và hiệu quả của chúng phụ thuộc rất nhiều vào cơ thể và thói quen ăn uống của bạn. Ngoài ra, nên lựa chọn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Kích thước ngực là niềm tự hào và tự tin của phụ nữ. Tuy nhiên, kích thước ngực chịu ảnh hưởng mạnh mẽ của di truyền trong gia đình. Nếu không muốn phải phẫu thuật thẩm mỹ, hãy thử áp dụng những cách tăng vòng 1 mà bài viết đã chia sẻ trên đây. Hãy áp dụng và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể mình nhé.
Mua sắm xuyên biên giới: Amazon, Ebay, Jomashop... từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Singapore
- FADO.vn là sàn thương mại điện tử xuyên biên giới ( Cross-Border E-commerce) hàng đầu Việt Nam. Nơi mua sắm hàng tỷ sản phẩm Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh(UK), Singapore ngay tại Việt Nam. Chính ngạch, an toàn, vui vẻ, giá rẻ, giao nhanh. Bằng nền tảng công nghệ và hệ thống thông minh của FADO, việc mua sắm của khách hàng sẽ đơn giản, nhanh chóng, tiết kiệm với nhiều lợi ích vượt bậc.
- Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hơn 4 tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, trang trí nhà cửa, thời trang, điện máy, hàng điện tử tiêu dùng… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt
- Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực- hàng ngày. Giúp người tiêu dùng tận hưởng tốt tất cả các chương trình khuyến mãi liên tục trên Amazon, Ebay, Jomashop,...
- Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam
- Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO như FADO tích điểm đổi mã giảm giá và cơ hội trở thành thành viên VIP của FADO.
Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO
Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước- FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.
- 1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn "Khám Phá" ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó "Tiến hành đặt hàng". Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục "Theo dõi đơn hàng" để biết được tình hình đơn hàng của mình.
Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế Amazon, Ebay, Jomashop... từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Singapore có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:
Xem Chi Tiết Ở Đây >>>
Bạn có thể quan tâm:
>> Top những món đồ chơi công nghệ được ưa chuộng nhất
>> Loạt món đồ công nghệ tiện ích nâng đẳng cấp ngôi nhà của bạn
>> Phụ kiện Hi-tech - Cập nhật các sản phẩm phụ kiện điện thoại
0 nhận xét:
Đăng nhận xét